免疫について top 「免疫力」とは.

多くの病気に対抗するには免疫力が重要だという事を、目にした事、聞いた事はないでしょうか。, インフルエンザワクチン、予防接種も体に免疫を付ける為に行われる…だとすれば、インフルエンザに対抗するには免疫力が重要になってくるという事。, では免疫力が出来ればインフルエンザにかからなくなるのか？だとすれば免疫力はどうやって上げる事が出来るのか。, その為、再び同じウイルスが体内に侵入すると、免疫細胞が素早い対処を行う事ができ二度目は症状が軽く済むのです。, それはインフルエンザには様々なウイルスの形があり、そのウイルスは日々少しずつ変形しているからです。, 前と全く同じ形状のウイルスが侵入してくる訳ではないので、流石の免疫細胞も対処に少し手間取ると考えて下さい。, だからインフルエンザにかかる事で免疫は出来ますが、それでもうシーズン中に二度とインフルエンザにかからない訳ではありません。, ですが免疫が生まれる事により、次のインフルエンザにかかった時は症状が軽くなるのです。, では次に、根本的にインフルエンザにかからないようにする為にも、インフルエンザにかからないとされている人の特徴とは何か。, それを知る前にまず、インフルエンザにかかりやすいと言われている人の特徴をご紹介します。, その為人に接する機会が多いとインフルエンザに感染しやすいというのは、道理であると言えるでしょう。, 他にも妊婦、糖尿病患者など抵抗力が普通の人よりも劣っている、免疫力が落ちている人はインフルエンザや他の病気にもかかりやすい事が分かっています。, ここから判断すると、インフルエンザにかからない人の特徴は「免疫力が高い人」と言えます。, 先程も説明した通り冷え性の人はインフルエンザにかかりやすい、これは冷え性により体温が下がる事で免疫力が低下するのですが、この理由も詳しくお教えします。, この白血球の働きは、体温が１度下がると３０％以上低下し、逆に体温が１度上がると500～600％も活性化するのです。, 現代の日本人は低体温化が進んでいると言われています、この低体温化を防ぐ為にも、免疫力を付ける為にも出来る方法をご紹介しましょう。, そしてその筋肉の７０％は足に集中しているので、下半身を使うようにする事で低体温を防ぎ、免疫力を高める効果が期待出来るのです。, その結果体温が低下するので、適度にストレスを解消する事は免疫力アップへと繋がるのです。, しかし、大量に食べ物を食べると消化する時に血液が胃腸に集まるので、筋肉、肝臓、脳にあまり血液が行かなくなります。, そうなるとこれらの臓器の働きが落ち、熱が作り出されにくくなって体温が下がるのです。, 食べ物は食べ過ぎないように、同時にだらだら長時間食べる事を止めて、規則正しい食生活を送りましょう。, 上記を見て頂ければ分かる通り、免疫力を高めるという事はインフルエンザにかかりやすい人の生活を逆転しているという事なのです。, 良く病気にかかりやすい人はまず、自分の生活を見直し、少しずつ改めて行って下さいね。. Copyright (C) 2018 健康診断と人間ドックドットコム All Rights Reserved. 免疫力の弱まる傾向にある人はどのような人でしょうか、大きく6つの要因に分けてリスクの高い人を分類しました。 乳酸菌b240研究所. 1983;25:1400-2), ほかにも、慢性の心理的ストレスは腸内細菌叢に影響を与え、IgA濃度にも変化を及ぼすという報告もあります（注6）。冷えも慢性ストレスの一つです。体が冷えると血管が収縮して血流が悪くなり、体の隅々に栄養や免疫細胞が運ばれにくくなることで、免疫力が低下するのです。, また、10℃の水に手首までを10分間浸けると、その後、IgAが低下するという研究結果も発表されています（注7）。寒さも同様にストレスとなり、特に筋肉量が少なく、熱の産生量が低い女性は要注意です。, 睡眠は美容だけでなく、免疫にとっても重要です。睡眠時間と唾液中のIgAの関係を見た研究では、睡眠が6時間以下で時間が短いほど唾液中のIgAの分泌量が低下していました（注８）。, 睡眠時間だけでなく、眠りの質と免疫力の関係を見ると、眠りの質が良い人ほど、風邪の発症率が低下していました（グラフ5）。なお、同じ研究では7時間未満の睡眠時間の人は、8時間以上の人に比べて約３倍風邪にかかりやすくなりました。, 免疫細胞のT細胞が病原体などの抗原の情報を長期間記憶するためにも、睡眠が必要だという報告もあります（注9）。良質な睡眠は免疫力を保つ健康の要です。, 21〜55歳の健康な男女153人の14日間の睡眠時間や休息感などを聞き取り、眠りの質を評価。その後、風邪ウイルスを鼻に投与し、風邪の発症率を見ると、眠りの質が良い人ほど発症率が低かった。（データ：Arch InternMed.2009;12;169,1:62-7）, 生活時間の乱れも要注意。動物には体内時計（サーカディアンリズム）があり、自律神経や体内のホルモンの分泌などを制御しています。しかし、生活時間が乱れるとそれらが乱れ、免疫力が低下して、様々な不調が現れてきます。実際、不規則な生活を余儀なくされるシフトワーカーを対象にした調査では、一般人に比べ、メタボリック症候群の発症リスクや乳がんのリスク、前立腺がんのリスク上がるなど多数の報告があります（注10、11、12）。これも免疫力と関係があると考えられています。, 食生活では過食を防ぎ、バランスの良い食事をすることが大切です。肥満も痩せも死亡リスクが高くなるからです。特に日本人は、肥満でなくても内臓肥満型で糖尿病のリスクが上がることが分かっており、糖尿病患者は感染症やがんのリスクも上がります。, 一方、野菜や果物、豆、全粒穀物などの推奨食品を数多く摂っていると、がんなどの病気になりにくいという報告があります（グラフ6）。タンパク質不足にも気をつけて。タンパク質は免疫細胞や抗体の材料。血液中のタンパク質であるアルブミン量が低い人は生存率が低いという調査があるのです（注13）。, 喫煙者は唾液中のIgAが低く、虫歯が多いという研究も。喫煙が多くの病気リスクに挙げられる原因の一つに、免疫力低下があるのです（注14）。, 乳がん検診に来た4万2254人に食事指針にて推奨されている野菜や果物、全粒穀物など23品目について、1週間に摂取する品目数をアンケート調査しスコア化。追跡調査で生存の有無を観察した。摂取している推奨食品の品目数が多い人ほど各疾患による死亡リスクが少なかった。（データ：JAMA.
これらの特徴は全て、「免疫力が低下しやすい人」の特徴なのです。 他にも妊婦、糖尿病患者など抵抗力が普通の人よりも劣っている、免疫力が落ちている人はインフルエンザや他の病気にもかかりやすい事が分かっています。 ここから判断すると、インフルエンザにかからない人の特徴は「� 1995:10:202-7）, 妊娠中も免疫力が下がります。これは、妊娠中はホルモンのバランスが崩れる、つわりなどで食事が摂れず、栄養状態が悪くなる、睡眠不足になりやすい、ストレスを感じやすいなど、免疫力が落ちるライフスタイルに陥りがちだからです。また、母体にとって異物である胎児を排除しないように、マクロファージやNK細胞などの細胞性免疫が相対的に低下します（注1）。, 厳しいトレーニングを積み、鍛え上げた肉体を持つアスリートは、免疫力も高いはず。そう思われがちですが、実はそれは正しくありません。適度な運動は免疫力をアップさせますが、激しい運動はかえって免疫力を低下させます。マラソンなどの強度の強い運動をした人は、しなかった人に比べて運動後に上気道感染症（風邪）にかかる率が2～6倍増加したという報告もあります（注2、3）。, 運動強度が強い場合に免疫力が低下することは、学生フットボール選手を対象に唾液中のIgA量、風邪の罹患率の関係を見た研究で確認されています。この研究では激しい運動をした時期のIgAが低下し、罹患率も高くなっていました（グラフ3）。, 大学生の男性フットボール選手75人と一般男子学生25人で、1年を8期間に分け、唾液中のIgAと風邪の罹患を見た。激しい運動をした4期間に選手のIgA分泌速度が低下し、風邪の罹患率も高かった。（データ：Med Sci Sports Exerc. Copyright © Otsuka Pharmaceutical Co., Ltd. （データ：Oral Microbiol Immunol.


ロード オブザ リング 魅力, 鬼 滅 の刃 Chibiぬいぐるみ第3弾, イナビル 使用期限 延長, Twitter パスワード ネットワーク接続を確認してください, 開成野球部 監督, 鬼滅の刃 一番くじ 参 ロット, 藤あや子 実家, オリジナル 入浴剤 小ロット, 新自由主義 社会民主主義, View Report Details 意味, リス 物忘れ, 突く 意味, Twitter日本法人 電通, サイモンコーウェル 結婚歴, Crisis 公安機動捜査隊特捜班 Pandora, キッチン ノベルティ, 漆ノ型 読み方, 3年a組 Dvd, フォロワー数 推移 他人, 中曽根総理の総裁任期は何 年延長 され た 1年 2年 3年, 藤岡弘 コーヒー ニコニコ, ショー コスギ ショック コスギ, Twitter アカウント 自然消滅, 横山裕 イケメン, ヱヴァンゲリヲン新劇場版 序 Dvd, 啄木鳥探偵處 アニメ 感想 11話, 注意事項 例文, 浜辺美波 かわいい 壁紙, 赤西仁 年収, 聡い 例文, Twitter広告 シミュレーション, Twitter プッシュ通知 フォロー中のアカウントのツイート, 弱くても勝てます 5話, ツイッター タイムライン 自分のツイート 表示されない, 関ジャニ∞tv 保存方法 Iphone, 鬼滅の刃 キャラ 年齢, KAT-TUN 現在 仲, YOU CAN Advance 意味, 遺留捜査スペシャル 2020 ネタバレ, 銭湯 風呂桶, ドリップコーヒー 道具, エヴァ 二号機 暴走, さすらい刑事旅情編 Dvd, Concrete 意味, ロナルドレーガン 若い頃, 広義 反対語, お金の切れ目が恋の始まり 動画, 佐藤健 中村倫也 身長, 珍しいの由来は 目立つ, Twitter アプリ内ブラウザ 変更, 日輪刀 鍔, インフルエンザ 偽陰性率, 鬼滅の刃 アプリ 無料, クヌギ 花, アンハサウェイ ファッション映画, コールドケース2 真実の扉 ネタバレ, 花江夏樹 小野賢章, ワクチン 水銀 なぜ, もっと詳しく知りたい 英語, 錦戸亮 結婚したい,