パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。
これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。196名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる。
メディア出演,お仕事依頼 →, 身体作り（ダイエット・ボディメイク・シェイプアップ）に興味ある方向け無料メルマガの登録はこちらから. 体重が増えるのはなぜ？ 豊永：「いつもより食べ過ぎたな」と感じた翌日、体重の数値が増えていたら罪悪感を覚えてしまう人も多いでしょう。しかし、体重の数値は1日の中でも変動し、女性であれば月経周期＝ホルモンバランスにも大きな影響を受けます。 続くダイエット方法ご存じですか？どうせなら、簡単で長く続けやすいダイエットがいいですよね。食事と運動でムリなく、まとまった体重を落としましょう。ハードな運動や辛い絶食で3日坊主になるなら、「続けられるダイエット方法」で、確実に痩せましょう。 筋トレによって体重が増えた場合、ダイエットにおいて「ポジティブ」な場合と「ネガティブ」な場合があります。 まずは、自分がどちらにあたるのか？を確認してみましょう！ それぞれのケースを詳しく解説します。 科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。
筋トレダイエットで体重が増える原因は筋トレによって 筋肉が増えるから です。. いつもありがとうございます。 ハッピー☆ダイエットライフの船田です。 王道のダイエットをすると一時的に体重が増える時があります。 これは、脂肪が増えているのではなく、体の組織が正常になってく … この記事ではダイエット中なのに体重が増えてしまったという悩みについてお答えしています。, 二週間前くらいからダイエットを始めて2kg減りました。(脂肪ではなく体に溜め込んだ余計なものが落ちたのだと思います。), ですが、四日連続ちょっとずつ重くなり、ついに一週間前と同じ体重(+１kg)まで増えました。, 色々調べて筋肉の重さかな？とも思いましたが、短期間でダイエット目的の筋トレで増量ってあるのですか？, 食事は3食1600kcal前後。運動は１日一万歩以上。筋トレは足パカ100回、腹筋40回、横足パカ左右60回ずつ、壁腕立て40回、スクワット40回、腿上げ60回、直角足上げ左右30回ずつ、足上げ後ろ左右100回ずつ…などです。, 筋トレやウォーキングの後にはソイプロテインを飲んで、食事にもタンパク質は多めにとっています。, ヤフー知恵袋の質問の割にはしっかりと悩みが書かれており、質問者様は本気で悩んでいらっしゃるのでしょう。, もちろん落ちた体重全てが脂肪だとは言えませんが、落ちた2kgの内のある程度は脂肪が落ちたと言えるでしょう。, 体重が増えたと言ってもダイエット前から1kg減った状態ですし何も気にする必要はありません。, 相談内容に書かれているように1,600kcalで抑えられているのであればカロリーオーバーである可能性は低いでしょう。, ただ、今回の場合は時期的にむくみは大丈夫という記述もあったのでそれ以外の理由も考えてみましょう。, これであれば数字的にはショックでしょうけど、身体はもともとその状態だったわけです。, ダイエットのためにドレッシングなどを控える替わりに塩をかけて食べたりする方も多いようです。, ダイエット中の便秘解消にブロッコリースプラウトを食べると良いという報告もあるので、お通じが気になる方は意識して食べるようにしてみても良いのではないでしょうか。, 特に女性はちょっとした変化に気づきやすいので、痩せたかどうかを鏡でチェックするほうが良いでしょう。, 18歳の身長163cmの女性ということで2,000kcalちょっとで適正カロリーでしょうから、十分マイナスが作れていると思われます。, ダイエットに失敗する女性の多くはたんぱく質不足だったりするのですが、運動後にソイプロテインを飲んでいますし、食事でもタンパク質を多めに摂るようにしているということで恐らく大丈夫でしょう。, 一番良いのはスポーツクラブでマシンを使うことなので、機会があれば頑張ってみてほしいところです。, もしウォーキングとして時間を作っているのであれば、早歩きと普通歩きを組み合わせたインターバルウォーキングがおすすめです。, 体脂肪率が減るのは嬉しいですが、体重が適正体重より重いので軽くしたいです。でも減ってくれません…。。, 筋肉を付けると言うよりも、筋肉を保ちながら体重を減らしたいです。この場合、どうすれば良いでしょうか？, 本当なら体脂肪率が減るのが一番大切なんですが、若い女性なので体重に目が行くのは仕方ないのかもしれません。, ダイエット中に筋肉を保ちながら体重を減らすには筋トレと食事の調整が大切となります。, 筋トレで筋肉を使うことと、筋肉が減らないようにタンパク質をしっかりと摂ることで筋肉量の減少を抑えることができます。, 逆に運動もせずにむやみに食事ばかり減らすダイエットをすると体重は落ちるんですが筋肉まで落ちてしまうのでリバウンド一直線となります。, むしろ減ってしまいがちなのでいかに筋肉を落とさずにダイエットをするかがポイントとなってきます。, 女性の場合は浮腫みやすい時期もあると思いますが、きちんとカロリーの制限ができていれば浮腫による体重の増加も気にしなくて良いでしょう。, 同じように体重の変動が気になるって方も多いかと思いますが、日々の変動は気にせず、長い目で見るように気をつけましょう。, 当サイトでは健康・ダイエット・トレーニングに役立つ情報を発信しております。できる限り科学的根拠のある情報の発信を心がけておりますが、個人運営サイトですので、内容については責任を負いかねます。ご了承ください。. ダイエットしてても体重が増えることはある. ダイエットをしていると体重計に乗る回数が増える！ というダイエッターの方もいらっしゃるではないでしょうか？ 「体重はあまり気にしなくてもいいですよ。」とお伝えしても、気になってしまうのが体重ですよね？ ©Copyright2020 パーソナルトレーナー安藤ひろゆきのブログ.All Rights Reserved. 「体重はあまり気にしなくてもいいですよ。」とお伝えしても、気になってしまうのが体重ですよね？, 今日は、ダイエット中に体重が増えるのはどこまで許容範囲なのか？についてお話したいと思います！, 体重が増えるとすぐに『太った！』と思いがちですが、僕が定義をしている『太る』とは、, そう考えると、ほとんどの人が一時的な体重の増減で、体脂肪が増えているわけではないのです。, 体重を1日に何回も測る人はそんなにいないと思いますが、朝と昼と夕方と夜で体重は変化しています。, その影響で、体重が1日の間で変わる『日動変動』と呼ばれる現象が起こっているのです。, 『1日で体重が増えたり、減ったりするのは分かったけど、増えないにこしたことはない』というのが、本音だと思います。, そこで、どのくらいまで体重が増えても大丈夫なのか？ということをお話したいと思います。, ダイエット中であれば、女性なら0.8kg以内、男性なら1.2kg以内に体重の増加を抑えられえれば、許容範囲だと考えています。, ダイエットの最初は体重が面白いように落ちていく場合が多いので、こんな想像をしてしまいます。, こうしたことから、ダイエット目的のクライアントには、毎日の体重を記録してもらい、全体を見て体重が落ちている傾向にあるかどうかを見てもらうようにしています。, ちなみに下のグラフは実際に体重の許容範囲を0.8kg以内にしている女性クライアントのグラフです。（白い点が朝の体重で、茶色の点が夜の体重です。）, このように、1日ごとで見ると増えてしまう日があっても、全体的に見て、数値が下がっていれば、そんなに1日の増加を気にする必要はありません！, ダイエット中でも体重が増加することはよくあることなので、そんなに気にする必要はありません！, 今回は一般的な数値をご紹介しましたが、骨格や筋肉量などによって、許容範囲の数値は変わります。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. あくまでこれは一般的な数値なので、筋肉量が標準よりも少ない人は、増加の数字がもう少し減る場合があります。, 筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。
筋トレで体重が増える原因. ただし、体重が増加するのは一時的な事の上、体重の増加もほんのわずかなため気にする必要はありません。 ダイエットを続けていく上で多くの方が経験することの一つが、痩せようとしているのにかえって体重が増えてしまったという状態です。 ダイエット中、摂取カロリーを制限しているにも関わらず、体重が増加してしまった経験はないですか？これって、すっこく落ち込むし、何が行けなかったのか悩んでしまうもの。しかし！ダイエット中の体重の増加、実は「良くあること」なのです。 この記事ではダイエット中なのに体重が増えてしまったという悩みについてお答えしています。 相談内容 ダイエット開始して2週間 ダイエット中なのに逆に体重が増えてしまった… 食事は1日1,600kcal、運動もしっかり行っている 筋肉を保ちながら体重を減らすには…
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