インフルエンザ回復

常温の水をこまめに獲るのが1番です。, 生姜入りの紅茶が体のなかからぽかぽかと温めてくれます。

インフルエンザも回復期（感染から5～7日）に入ると、体もずいぶんと楽になり、食欲も戻ってきます。そろそろ、いつも通りに過ごせるんじゃないか。なんだったら外出もできちゃうんじゃないか？なんて思いがちですが、まだまだインフルエンザの影響は続いており油断は禁物です。

高熱や関節痛など非常に辛い症状を引き起こすインフルエンザ。私が感染した際にも、39度の熱と関節痛によって寝込んでしまいました(-_-;), 風邪のように日常生活に少し支障があるという程度ではないので、可能な限り早く治したいですよね。自然に治癒はしますが、少しでも早く治すことがあれば実践したいもの。そこで、, インフルエンザに感染すると1週間程度も安静にする必要があるため、仕事や家事に支障を来してしまいますよね。, 残念ながらインフルエンザの特効薬は存在しないため、治るまで安静にしている必要があります。しかし、その期間を短くすることは可能です！少しでも回復に要する期間を早めていきましょう。, 残念ながらインフルエンザのウイルスを殺す薬は、現在の医療技術では開発されてはいません。しかし、治療薬によってウイルスの増殖を抑えることはできるのです。, そのためには、ウイルスが増殖する期間中であるインフルエンザ発症から48時間以内に、タミフルやリレンザなどの治療薬を服用する必要があります。48時間を過ぎるとウイルスの増殖が完了してしまい、治療薬の効果が期待できなくなります。, インフルエンザ治療薬の効果としては、発症期間を1日程度短縮できると言われています。ウイルスの増殖を抑えることで、症状を軽くすることにもつながります。, インフルエンザを早く治す二つ目の方法が食べ物です。回復を早める食べ物について見ていきましょう。, インフルエンザの回復に役立つ食べ物を厳選してピックアップしました！具体的な食べ物について見ていきましょう。, このアリシンにはインフルエンザウイルスを殺す働きがあります。ウイルスの侵入を防ぐとともに、感染したウイルスを殺してくれます。, この効果は熱を加えると、弱くなる性質があるので、生で食べる方がたくさんのアリシンを摂取できます。ただし、インフルエンザの時に生で食べるのは厳しいので、スープに入れて摂取するのがオススメです！, ベリー類に含まれるポリフェノールにはウイルスの活性を阻害する効果があります。代表的なベリー類としてはブルーベリー・クランベリー・エルダーベリーがあります。, 2004年の福島県立医科大学微生物学講座の研究によると、ベリー類の果汁に抗ウイルス作用があることが報告されています。培養細胞にベリー果汁をそそぐと、インフルエンザウイルスが細胞に感染するのを防ぐという実験結果が出たのです。, 一番効果があるのは生で食べることですが、季節的に生のベリー類が手に入らない時には、冷凍品やドライ品を選ぶようにしましょう。, タミフルやリレンザといったインフルエンザ治療薬は、発症から48時間以内に服用しないと効果が期待できないと言われています。それは、インフルエンザウイルスを殺す薬ではなく、増殖を抑える薬だから。48時間以内に服用すると、インフルエンザの症状を軽くするとともに、1日程治りが早くなると言われています。, インフルエンザの回復を早める代表的な食べ物としては、「ニンニク」「玉ねぎ」「ベリー類」があります。, ニンニク・玉ねぎに多く含まれるアリシンという成分、ベリー類に多く含まれるポリフェノールという成分が抗インフルエンザウイルス作用を発揮します。ベリー類にはブルーベリー・クランベリー・エルダーベリーなどがあります。. インフルエンザの感染率は発症の1日前から上昇するので、潜伏期間の方が回復期より感染しやすいということになります。感染率を下げる方法インフルエンザウイルスは、くしゃみや咳の場合、2メートル範囲内にいるとウイルスを含んだ唾液が飛び、感染しやすくなります。お寿司のご飯ですが、消化に良いとは言えませんので控えたほうがいいと思います。, 風邪のときのアイスクリームですが、意外にアイスは栄養が豊富で口当たりが良いのです。, 食べる量や症状によっては、火照った体を冷やしてくれて風邪を治りやすくしてくれることも。, あくまでも少量で、インフルエンザにおすすめの回復料理を大公開！薬治療もありますが、やはり口から入る食べ物で回復の早さが変わりますよね。なるべく水分が多い食事や栄養をたくさん摂れるおかずなどで、回復をさせていきましょう。, 薬治療もありますが、やはり口から入る食べ物で回復の早さが変わりますよね。インフルエンザになってしまうとかなりの体力が消耗してしまいます。, まずは水分補給が大切で、なるべく水分が多い食事や栄養をたくさん摂れるおかずなどで回復をさせていきましょう。子供がかかってしまったときにも、これらのレシピを活用してみてください！, 和風のあんかけオムライスは和風のあんが、食欲がないときでも比較的食べやすいのでおすすめです。, ご飯をなるべく食べるようにしたいため、少しでも回復できるように工夫をしてみてください。, インフルエンザのときは、あんは少し薄めにして汁まで食べられるようにしてみましょう。, インフルエンザにかかってしまうと食べ物が食べにくくなってしまうため、食事は水分が多いものを選ぶようにしましょう。, 少しでも回復させるためにも食べやすい雑炊がおすすめです。九条ネギをたっぷり使って体力を回復させていきます。, 塩分も程よく必要なのでしっかりめの味にしても良いですね。栄養価の高いしいたけも入れていきましょう。, そんなときは納豆と卵、マグロを合わせた丼にしてしまいましょう。インフルエンザにも負けない丼となります。, ドライカレーはインフルエンザで食欲がなくなっているときでも食べられる食事となります。, これならインフルエンザでぐったりしている子供も食べてくれそうですね。ご飯をたくさん食べてくれると回復もぐっと早くなりますよ。, インフルエンザにかかってしまったとき、梅塩こんぶにはミネラルが入っているので積極的に食べたい料理です。, ピラフにすると食べやすくなりしっかりした味わいです。インフルエンザのときはなるべく食べやすいように具材は細かく切って入れるようにしてくださいね。, インフルエンザは水分を含んだリゾットのような食事が食べやすいため回復につながります。, しめじやしいたけなどのきのこをたっぷりと入れて煮込んでいきましょう。出汁パックを使うことで和風のリゾットが作れます。, 早く回復するにはとにかく水分をたくさん取りながらご飯を口にすることです。ほんの少しでも食べられるような食事にしてあげてください。, 体が温まるような雑炊は体を回復させるにぴったりのレシピとなるでしょう。今まで食事が食べられなかった人のために、体に優しい雑炊がおすすめです。, ふわふわ卵も入っているため、食べやすくなっています。出汁の効いた雑炊は心も体もほっとする一品となるでしょう。, レンコンと大根はとても栄養が高く、早くインフルエンザから回復をしたいというときのご飯にちょうど良いメニューです。レンコンは喉にも良い食材なので疲れた体に染み渡ります。, レンコンをすりおろすととろみも生まれるので食べやすくなりますよ。大根もすりおろして美味しくいただきましょう。優しい味わいの雑炊は食べると回復した気分になりますね。, 冷たいそうめんはスルスルと口の中に入っていき、あっという間に完食できるメニューとなるでしょう。, マグロを細かく叩いてそうめんの上に乗せていくレシピです。とろろもあるとさらに食べやすくなるのでおすすめですよ。, インフルエンザには優しい味付けのかきたまうどんがちょうど良いです。卵は栄養があるので食べると体力が回復してくれますよ。, ふわふわのかきたまを作ればうどんもツルツルと進みます。しょうがも入っているので、体の芯から温まり回復できる料理となるでしょう。, たっぷりの三つ葉も乗せて美味しくいただけます。インフルエンザのときのうどんは少し柔らかめにしてあげると良いですね。, お揚げがしっかりと美味しい出汁を吸っているので、インフルエンザのときでも食べてくれるメニューとなります。, 具材には卵とネギも入っているため栄養価もアップして回復につながりますよ。お揚げはなるべく濃いめの味付けにして煮込んでいきましょう。, うどんのつゆがあっさりと仕上がっているメニューなので、汁まで美味しくいただけるおすすめのうどんです。, 具材は鶏肉やキクラゲ、ネギが入っているため食べると回復も早くなりますよ。食べやすいように具材を細かく切ってあげると良いですね。, 回復をさせたいときは何か少しでも食べてもらえるように工夫をしましょう。七味が欲しいですが、インフルエンザのときは我慢をしてくださいね。, 柔らかく煮込んだ野菜とほうとうはインフルエンザでも食べやすく作ってあるのでおすすめのメニューです。, やはり野菜はたくさんの栄養が入っているので早く回復させるために積極的に作っていきたいですよね。, とろとろになるまで煮込んだ白菜や人参の栄養がスープにも染み込んでいるので、あっという間に完食してくれること間違いなしです。, とにかく食べなければ回復はできないので、うどんになめこと山菜を入れて栄養を補給できるようなうどんを作ってみてはいかがでしょうか。, なめこはインフルエンザのときでもつるんと食べやすく、美味しい味わいの料理となります。, インフルエンザにかかってしまうとなかなか食べ物が食べられない状態が続いてしまうため、このようなうどんがぴったりですよ。, さらにとろろをトッピングすることで疲労回復にもなり、早く復活できるようになりますよ。, 優しい味わいのレシピは最後の一滴まで飲み干せるようなうどんとなるでしょう。温泉卵も乗せて一緒に熱いうちに食べてもらいましょう。, とろろも蕎麦が隠れてしまうくらい、たっぷりと入れてスタミナ満点の回復メニューを作っていきましょう。, 蕎麦はもともとうどんよりも栄養価が高いため、少し体力が回復をしてきたときに食べて力をつけていきましょう。, インフルエンザによる疲労回復をするためにも、少しだけでも食べれる茶碗蒸しがおすすめです。, えび、しいたけ銀杏やゆり根も入れて栄養バランスを整えてみてください。舌触りの良い茶碗蒸しはあっという間に完食できるでしょう。, 白だしを使った優しい食べ物は、インフルエンザのときの回復料理として最適な一品です。, 体力を回復させるためのたっぷり野菜も摂れるため、ぜひ作りたいメニューとなるでしょう。, また、豚肉は疲労回復につながるビタミンB1の成分があり、早く体力を戻していきたいというときに積極的に食べたい食材です。, インフルエンザのときでも食べられる冷奴は、揚げ玉とネギをたっぷりかけてボリューム満点にいただける料理です。, 豆腐はインフルエンザのときでも比較的食べやすい食材なので、食欲が少し出たときはぜひ作ってみてはいかがでしょうか。, 簡単にめんつゆをかけても良いですし、自分で少し甘めのタレを作ってみても良いですね。まずは豆腐一丁だけでも食べて早く回復につなげていきましょう。, 鶏むね肉がしっとり柔らかいので、インフルエンザであまり食事がまだ食べられないというときでも活用できるメニューです。低温調理でしっかりと鶏肉を柔らかくしていきます。, 低温調理の方法はただ熱いお湯に放置しておけば作れるため、いろいろなアレンジもできそうですね。体力が回復できる黒ごまと、味噌のタレもたっぷりかければついついお箸が進んでしまうレシピになりますよ。, 厚揚げ豆腐は栄養価の高いメニューとなり、食べやすい食事なのでインフルエンザのときにおすすめの料理です。, 疲れた体を回復させるには栄養のあるものを食べるのが一番なので、豆腐を使ったレシピはちょうど良いものとなるでしょう。, 少し醤油とみりんで甘辛く焼いてから大根おろしをたっぷりとかけます。大根おろしの汁も体に良いのでそのままかけていただきましょう。, もやしは水分が多い食材なのでインフルエンザのときの食事としてちょうど良いメニューです。早く回復をさせたいときはうまく水分を摂りながら食べていくのが近道となります。, もやしのシャキッと感を少し残しつつ、卵をふんわりと炒めて美味しく仕上げましょう。味付けは白だしを使用していて優しい味わいとなります。栄養がたっぷりの献立で普段通りの食事に徐々に近づけていきましょう。, インフルエンザが治りそうになったときはお肉も一緒に食べて力をつけるようにしてみてください。, インフルエンザにかかってしまったときはすぐに食事ができないですが、徐々に回復をしてきたときに食べたい料理です。, お肉の代わりに厚揚げを使用しているので、病み上がりでいきなりお肉を食べるのが怖いと言う人にも良いでしょう。, インフルエンザにかからないように予防をしていても、かかってしまったというときは回復への対策を練る必要がありますね。回復させるには栄養のある食べ物が一番良いので、これらのレシピを参考にして作ってみてはいかがでしょうか。, 簡単にできるものなので毎食栄養を考えながら工夫をしてみてくださいね。インフルエンザが早く治るように愛情込めて食べさせてあげましょう！, チェックしておきたいスタミナ料理特集！人間は長時間、仕事をしたり、遊んだりすると疲れ、疲れると風邪をひきます。「スタミナ=体力」があれば、疲れることなく元気なままでいられますよね。エネルギーの素になる炭水化物と脂質をきちんと食べることが重要です。今回は、スタミナ料理を食材の成分を意識しながら、料理50選をご紹介します。, この記事では、日頃からぜひ摂取したい白血球を増やす食べ物やレシピを50選ご紹介していきます。
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Copyright © 2016-2020 あれこれ解決ねっと All Rights Reserved. ようやく峠も越して、多少は食欲も出てきた回復期や症状がほぼ治まった解熱後、そして、インフルエンザですっかり体力が落ちてしまった病後の食事, どういう食事を摂れば、早くインフルエンザを治して、効率的に病後の体力を回復できるのでしょうか, 取り敢えず、寝ていても苦しいという時期を脱して、ようやく小康状態になり、多少は食欲も出てきたという時期の食事は、どういうものを食べると良いのでしょうか, 早く体力を回復して、免疫力を高めてインフルエンザから一刻も早く解放されたいところですが, インフルエンザが身体の中で大暴れしていた時の後遺症で、胃腸は弱っているし、体力も消耗しています。, とはいってもインフルエンザに感染した始めの頃は、このウイルスの増殖に対して、免疫機能でウイルスを排除するスピードが追いつかず、ウイルスの数は増えていきます。, 注：ウイルスは３６．５度くらいが一番繁殖しやすい温度なので、風邪やインフルエンザにかかると、ウイルスの繁殖力を弱めるために、人間の身体は体温が上がるようになっています。, ですから、熱があるからとむやみに下熱剤などで体温を下げてしまうと、インフルエンザから回復するという点ではマイナスになります。, さて、身体が一生懸命ウイルスと戦っているときに、無理に食事をすると、食べた物を消化するために体力を無駄に消耗するだけでなく、, 体内の毒物を解毒している肝臓や、身体のあちこちに流れて行く血流が少なくなり、インフルエンザウイルスと戦うための血液＝白血球や栄養素が十分行き渡らなくなります。, 食事を摂らないで、体内に蓄えた栄養素を使って、取り敢えずピンチをしのぎ、なるべく血液を全身に流して免疫機能を高めようとします。, インフルエンザや風邪をひくと、最初は食欲がなくなるのはこのような人間の身体の自然なメカニズムなのです。, ですから、峠を越して、少しずつ身体が楽になってくるインフルエンザの回復期に多少の食欲が出たからといって, 弱り始めたインフルエンザウイルスを、少しでも早く減らすためには、なるべく胃腸に無駄に血流が集まらないよう、極力、消化の良いものを摂るよう心掛けます。, よほど普段粗食で、がりがりに痩せているような人なら別ですが、現代の日本人ならほとんどの人はカロリー過多ですから、数日間の多少の栄養不足？は、問題ないはずです。, 発病して熱が高くなっているときには、体温が上がりすぎていることが多く、それほど暖かい物に気を付けなくてもよいかもしれませんが, 熱も下がり始めた回復期にはどうしても水分不足と暑苦しさから冷たい物が欲しくなります。, ある程度は仕方がありませんが、先程も述べたとおり、冷たい物を食べ過ぎて体温が下がってしまうと、ウイルスが繁殖しやすくなる＝免疫力が落ちるということになります。, ですから、回復期のポイントとしては暖かくて、消化が良くて水分の多いものということで、定番のおかゆが出てくるわけです。, また、体温を下げる食べ物を食べてしまうと、ウイルスと戦うために体温を上げようとして無駄な体力を消耗してしまいます。, ですから、風邪やインフルエンザにかかったときは体温を上げる食べ物を食べた方が、体力の消耗が少なくなります。, そのままだと消化が悪い場合もありますから、なるべく細かくして煮込んだものが良いです。, インフルエンザウイルスをほぼ駆逐して、身体の免疫力だけで十分対応できる（高熱でウイルスの繁殖を抑える必要が無くなった）, 高タンパク質、身体を活性化させるビタミンＢ群を豊富に含む食事を積極的に摂るようにします。, やはり一番良いのはタンパク質が豊富で、ビタミンＢ群を豊富に含む豚肉などの料理が良いでしょう, その他には大豆製品にもビタミンＢ群やタンパク質、ビタミンＥなどがたくさん含まれています。, 昆布にはビタミンＢ群の他に、インフルエンザにかかっている間に大量の水分と共に失われたミネラルや微量要素も含まれているので、体力回復に効果的です。, 食事を摂ることによって意外に体力を消耗するばかりでなく、消化を受け持つ胃腸に血液が集まりすぎて、インフルエンザからの回復が遅れてしまいます。, ですから、インフルエンザから回復するまでは、消化の良いものを少なめに食べるようにします。, その後、熱が下がり、インフルエンザの症状がほぼ解消した頃には、今度は元の生活に復帰するために, 体力や弱った筋肉を回復させるために高タンパクでビタミンＢ群を豊富に含む食事を重点にすると良いでしょう。, あるいは、病中には多少偏った食事や特定の栄養素が不足していることもありますから微量栄養素やミネラル類の補給も必要です。, インフルエンザ発症後、5日を経過し、かつ、解熱後２日間はインフルエンザウイルスが体内に潜伏している可能性があり, 外出などは控えるようにいわれていますので、この間はひたすら体力が回復するよう自宅でしっかり栄養を取りながら静養するようにしましよう。.
時系列で学ぶインフルエンザ回復編トピックス. 腸が冷えてると免疫細胞の動きが悪くなって思うように動いてくれません。

ビタミンB群とは、ビタミンB1やB2、B6をはじめとした計8種類の水溶性ビタミンの総称です。, 熱でダメージを受けた細胞を修復したり、ウイルスと戦う白血球の働きを活発にしてくれます。, 感染症などの病気から体を守る免疫細胞もたんぱく質でできており、とても重要な働きをします。, 新陳代謝を高めるのに必要な成分で、

3.1 インフルエンザで病院へ行った場合の検査と治療; 3.2 インフルエンザで病院には行かない？行くべき？ 3.3 病院に行ったほうがいい症状と対象者; 4 インフルエンザ回復術まとめインフルエンザは風邪と比べ、その感染力の強さに注意が必要です。特に注意が必要なのが「解熱後」です。熱が下がったからと言って安心は禁物です。体内にはまだ、インフルエンザウイルスが存在している状態ですので、感染拡大を防ぐためにも十分な注意が必要です。

とくにマシュマロのゼラチン質が、腫れて炎症を起こした喉をおおうため、喉の痛みにはマシュマロが良いのです。, そのインフルエンザにかからない予防ためには、

たくさんのつらい症状が現れるインフルエンザ。特に38度を超え、時に40度に達するような高熱は、本当に体力を奪いますよね。多くの方は、熱が下がったらもう大丈夫だ、と思いがちですが、でもちょっと待って。インフルエンザからの回復は、熱が下がった時点で

たんぱく質が加わって栄養価の高いお粥ができます。, 炊き方に自信の無い方は、おかゆができる機能がついている炊飯器がありますので参考にされて下さい。, そしてどうしてもお粥を作るのが大変という方は、コンビニなどでもレトルトのお粥が置いてあります。, 「お粥は嫌い！」という方もいるようなので、お問い合わせ. また白血球とは体にどのような影響を与えるか、そして白血球を増やすためのポイントなども一緒に解説していきますので、ぜひご覧ください。, 風邪を引いた際の料理を大特集！栄養をとれないと風邪が悪化してしまう可能性があるので、食欲のない中でも料理で工夫して食事をしっかりととり、早めに風邪を治すようにしたいですね。そこでここでは、おかゆやうどん、汁物やフルーツなどの、食べやすくて栄養をしっかりとれる風邪撃退におすすめの料理をご紹介します。, サクサク読める、後で読み返しができる。空き時間や休憩時間に気になる情報をチェック！. 多量に食べると逆にお腹が冷えて症状が酷くなるので注意して下さい。, 熱がでたときに、日本のうどんと同じような感じで召し上がって良いたら、体力の消耗をすみやかに補ってくれます。, でもミートソースなどの油分が多いパスタは逆に胃が疲れるので、さっぱり系のパスタが良いでしょう。, インドではカレーの香辛料はすべて薬と言われていますので身体に悪いことはないと思います。, 風邪のときに食べるのを避けたほうが良いとされてる食べ物はそんなに多くないようです。, インフルエンザに効く食べ物や飲み物を摂取するのもいいですが、そんなときには果物がオススメです。, とくに水分が多くてビタミンが豊富な柑橘類は、胃腸に負担をかけないので栄養を補給できます。, ジュースやお茶が飲みたくなりますができたら、

肉や魚・卵・チーズ・豆などに多く含まれています。, 人間の身体のとても重要なのが、身体を動かすエネルギーとなる炭水化物に含まれる糖質。, ではこれらの栄養素が多く含まれていて、消化が良く、体力回復に効くレシピを紹介したいと思います。, 熱が出たときには、

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